Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Quá trình mang thai của phụ nữ kéo dài trong khoảng 9-10 tháng. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu nếu chị em không có chế độ dinh dưỡng cẩn thận, bé sẽ không thể phát triển toàn diện. Dưới đây là những gợi về chế độ dinh dưỡng cần thiết trong bà bầu trong 3 tháng đầu giúp thai phụ luôn được khỏe mạnh trong quá trình mang thai. Măng tây được ví là loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho các bà mẹ

dinh-duong-ba-bau

Tháng thứ nhất

Trong tháng đầu tiên mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu và chán ăn. Trong giai đoạn này bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn, cá…

Tháng thứ hai

Thời gian này, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi và nhiều biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều. Thời gian này, bà mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn và chưa cần nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Bạn nên ăn nhiều hoa quả để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm bài viết MĂNG TÂY ĂN DẶM CHO BÉ

Tháng thứ ba

Từ tháng thứ 3 trở đi, các mẹ nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng việc ăn nhiều canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt, cá, trứng và các loại đậu.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin.Cụ thể là những loại vitamin như:

Vitamin A có nhiều trong trứng, sữa, cá, tôm

Vitamin B1 có trong các loại đậu, gạo, bột mì, bột đậu xanh

Vitamin B9 có nhiều trong măng tây và các loại rau có màu xanh

mang-tay-tot-cho-ba-bau

Trên đây là một vài lưu tâm cho bà bầu cần lưu ý trong giai đoạn đầu của quá trình mang thai. Thời gian mang thai có vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Bé sinh ra khỏe mạnh và mẹ bé đủ sức vượt cạn hay không phụ thuộc rất nhiều vào giai đoạn này. Do đó, bà bầu nên bổ sung lượng vitamin nhất định trong cơ thể để đảm bảo cho quá trình phát triển của bé.

Trên đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng đầu. Đặc biệt là măng tây loại thực phẩm lợi sữa mà các mẹ nên lưu tâm trong quá trình ăn uống. Măng tây tốt cho bà bầu, bạn có thể dùng măng tây nấu canh, súp tùy thích. Mẹ có thể bổ sung măng tây vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.

Các mẹ có thể tự tay trồng ra những búp măng tây tươi ngon. Các mẹ tìm mua giống măng tây xanh ở Hà Nội chất lượng tốt tại Dũng hà nhé

Tin Mới Nhất

TIN THỰC PHẨM

 Scroll